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孕期营养补充,这2个阶段要注意!

来源:www.yushanen.com  日期:2018-11-29  点击:

孕期营养补充,这2个阶段要注意!

孕期的注意事项很多,很多准妈妈可能还会嗤之以鼻。“我妈生我的时候也没有那么多讲究,我现在不照样健康的很?”“明显是为自己的矫情懒惰找借口,我生小孩那会儿照样上班做家务,该干嘛干嘛!”

孕期营养补充,这2个阶段要注意!

确实,网上关于孕期注意事项的文章和信息很多,大家的观点也可能褒贬不一。这也正常,因为每个人的实际情况不一样,有的准妈妈可能没那么多禁忌生的宝宝也健健康康。但是,在孕期营养补充这一点上,相信大家都是有共识的。

孕期营养补充,这2个阶段要注意!

自从检查出怀孕开始,很多都准妈妈就开始研究孕期的各项饮食秘籍,有的可能还请了专门的营养专家设计食谱,为了宝宝的健康发育,每个家庭都是舍得下本的。那孕期营养补充你真的补到要点上了吗?补得不好,可能达不到你预期的效果哦!

孕期营养补充,这两个阶段比较重要!

孕期营养补充,这2个阶段要注意!

一,孕2个月左右

怀孕的第2个月是胎宝宝器官形成的关键期,脑部开始发育,四肢也逐渐清晰,这段时间就需要充足的营养供应,否则可能会引起流产、胎儿畸形等。这段时间,我们需要补充的营养元素主要包括叶酸和丰富的蛋白质,以及钙和维生素D等。

孕期营养补充,这2个阶段要注意!

在这期间,准妈妈可能因为妊娠反应胃口也不好,所以,菜式和饮食的种类应多样一点,但不必刻意追求一定的数量,注意保证质量。今天想吃就多吃一点,明天不想吃就少吃一点,或者不吃也可以,顺其自然就好。

孕期营养补充,这2个阶段要注意!

二,孕8个月左右

这个月是胎儿大脑增殖高峰。除需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外,还需要有一定量的脂肪酸,尤其是丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。此时如碳水化合物摄入不足,将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒。

孕期营养补充,这2个阶段要注意!

所以孕8月应保证热量的供给,增加主粮的摄入,如大米、面粉等。一般来说,准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品,这对保证热量供给。另外在米、面主食之外,要增加一些粗粮,比如小米、玉米、燕麦片等。同时,饮食不可毫无节制,应该把体重的增加最好控制在每周350克以下。同时,应做好临产前的准备工作,适当运动锻炼,这样在分娩时会让你更顺利。

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