准爸准妈看过来，这里的内容很精彩！
怀孕营养补充非~常~重要，不想孩儿和孩儿他妈有闪失，赶紧收藏吧！
ps:饮食参考在后面哦！
一、孕期营养时间表
0-8周：补叶酸，防胎儿畸形；
9-12周：补镁和维生素；
13-16周：补碘，胎儿甲状腺工作需要；
17-20周：维生素D和钙；
21-24周：补铁；
25-28周：补食物纤维，防便秘；
29-32周：补不饱和脂肪酸；
33-36周：补蔬果；
37-40周：补维生素B12和维生素K.
二、准妈妈饮食参考（孕期营养）
1.每天3-5两主食，少量多餐，三正餐+三加餐；
2.宜清淡，少盐少糖少油；
3.保证每天一斤绿叶蔬菜+俩水果+一个鸡蛋+半斤牛奶+二两瘦肉；
4.每周两次深海鱼；
5.每天需饮用1500ml白水。
粑粑麻麻怎么样，你们都学到了吗？伺候着迎接我的到来吧！
文章来源：www.yushanen.com