大多数姐妹们怀孕后都非常盲目，不知道该在什么阶段补什么，怕少补或者多补，在网上查答案都是模棱两可，不知道如何是好，今天小伊为大家整理了孕期营养哦~大家可以收藏起来呦~
第1个月：叶酸
作用：防止胎儿神经器官缺陷 孕早期补充叶酸尤为重要，因为孕早期是胎儿神经器官发育的关键，补充叶酸能够预防贫血、早产、防止胎儿畸形。所以孕妈妈应多吃富含叶酸的食物，如面条、白米、菠菜、豆类、橙子等。除此之外，孕妈还可以通过口服叶酸片，来保证每日所需的叶酸。
第2个月：维生素B6
作用：抑制妊娠呕吐 有些孕妈妈受到孕吐的困扰，而维生素B6便是妊娠呕吐的克星。
第3个月：维生素A
作用：促进胎宝宝生长发育 胎儿在发育的整个过程都需要维生素A，它能够保证胎儿皮肤、肠道和肺部的健康。在孕前三个月，孕妈妈应充足供应，多吃甘薯、南瓜、菠菜等富含维生素A的食物。
第4个月：锌
作用：防止胎儿发育不良 这个时候如果孕妈妈缺锌，则会使胎儿的脑、心脏等重要器官发育不良。并且还会造成孕妈味觉、嗅觉异常，食欲减退，消化和吸收功能不良，免疫力低下等。
第5个月：钙
作用：促进宝宝骨骼和牙齿的发育 在孕5个月的时候，这时胎宝宝的骨骼和牙齿快速发育，是迅速钙化的时期，所以从本月开始，准妈妈需要每一天补充牛奶、孕妇奶粉或是酸奶，除此之外，干乳酪、豆腐、鸡蛋、虾、鱼类中也含有大量的钙。
第6个月：铁
作用：防止缺铁性贫血 这个时候孕妈妈和胎宝宝，对于营养的需求量都在增加，很多妈妈会出现贫血的症状。
第7个月：“脑黄金”
作用：保证胎儿大脑和视网膜正常发育 DHA、EPA和脑磷脂、卵磷脂等物质合在一起，被称为“脑黄金”。脑黄金具有预防早产，防止胎儿发育迟缓，保证胎儿大脑和视网膜正常发育的作用。孕妈妈可以通过食用富含DHA的食物，如天然亚油酸、松子、杏仁、榛子、核桃、鱼油等来获得。
第8个月：碳水化合物
作用：维持身体的热量需求 孕8个月时，胎儿便开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。
第9个月：膳食纤维
作用：防止便秘，促进肠道蠕动 在孕晚期，胎儿逐渐增大，也给孕妈妈带来了负担，这时准妈妈便容易发生便秘，在给孕妈妈带来痛苦的同时，还危害健康。所以孕妈妈需要摄取足够的膳食纤维，促进肠道的蠕动。多吃些富含膳食纤维的食物，如芹菜、胡萝卜、土豆、花菜等。
第10个月：维生素B1
作用：缩短产程，减轻分娩困难 在最后一个月，孕妈妈需补充各类维生素和足够的铁、钙等物质。