小Y最近在后台收到了很多粉丝的私信，交流后发现很多粉丝对多不饱和脂肪酸、欧米伽三（ω-3）、鱼油、α-亚麻酸这些概念还是存在一些误区，今天特地将问题与答案集合起来，向大家分享一下。
1.多不饱和脂肪酸就是欧米伽三（ω-3）？
多不饱和脂肪酸是人体必需脂肪酸的一种，这种脂肪酸按照甲基端开始第1个双键的位置不同，可分为ω-3多不饱和脂肪酸和ω-6多不饱和脂肪酸。其中，欧米伽三（ω-3）是国人脂肪酸摄入结构里摄入严重不足的，ω-6则是摄入过量。
2.欧米伽三（ω-3）、鱼油、α-亚麻酸有什么区别？
鱼油、α-亚麻酸都是欧米伽三（ω-3）的代表物质。鱼油是指从鱼类动物体中提炼出来的不饱和脂肪酸成分，分别为EPA和DHA。为避免DHA摄入过多对身体产生负面影响，食用鱼油时，我们需要根据个体差异控制摄入量。α-亚麻酸是DHA和EPA的母体，可以根据身体需要量的多少，在人体中适量转化为DHA与EPA。
3.欧米伽三（ω-3）、α-亚麻酸这些是保健品的有效成分？对人体健康起到增益效果？
并不全对。像α-亚麻酸的代谢成分DHA和EPA，确实是可以起到保健效果。例如EPA被称为“心血管清道夫”，可有效清除血液垃圾，降血脂降血压降血糖，预防“三高”。DHA被称为液体“脑黄金”，有利于提高智力与视力，提高儿童注意力，预防多动症，防止老年痴呆等大脑症状。
但这些并不是通常意义上应该吃的保健品，吃的“药”，而是我们的膳食结构中必需的。国人平均每天α-亚麻酸摄入量仅为0.4克，不足世界卫生组织的推荐量每日1克的一半，不足中国要求的1/4。不能因为本该存在的α-亚麻酸缺席，就把它打入保健品的行列哦~
最后一个问题是粉丝们最经常问小Y的，恐怕也是很多人的心声。
4.我知道这些东西很好，但是我真的懒得去补充怎么办？
那你就...不要勉强自己啊。小Y不推荐通过吃各种药片、喝各种补品来补充营养，我们完全可以通过更简便的方式补充。小Y认真地说，不要勉强自己去做一件事情，把健康当成一种负担。而应该是让健康的生活方式完全融入你的生活，用有益的健康的你需要的物品，替换掉那些日常生活中鸡肋的不健康的物品，让健康营养触手可及，健康的目的就会自然而然地达到。