孕中期需要补充什么营养？
营养不追求“多”，而是要均衡！各类的维生素矿物质，健康脂肪，复合碳水化合物，蛋白等等都是需要的～孕妈妈要保证在怀孕期间健康的饮食结构！
孕中期时需要补充维生素D和钙，孕17-20周补充维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长
孕妈妈其实是很容易缺钙的，胎儿发育所需的钙元素，会从母体中获取，所以孕妈妈钙元素会流失的比较快，要注重补钙，不过也要适量！一般来说，钙最容易吸收的时间是在睡前和两餐之间，补钙抓住这个良好时机！对于钙片的选择主要就是看每片元素钙的含量，补充元素钙总剂量需达到600-800mg。
孕21-24周保证铁的摄入，预防缺铁性贫血
孕25-28周加强食物纤维的摄入，保证消化系统的健康，缓解便秘，稳定血糖
孕29-32周补充不饱和脂肪酸，有助于宝宝眼睛，大脑，血液和神经系统的发育