α-亚麻酸的补充要遵循两个原则：一个是时间性原则，一个是足量原则。
1.时间性原则，就是补充α-亚麻酸要分几个阶段。第一个阶段就是从妈妈怀孕三个月到七个月的时候，这是阶段脑细胞分裂特别旺盛;从第七个月到出生的时候是第二个阶段，这个阶段脑细胞不仅开始分裂，而且每个细胞的个体要逐渐地发育成熟;从出生到哺乳期的时候是第三个阶段，这个时候细胞的分裂已经停止了，脑细胞、神经元的细胞已经停止了，但是它还有一个在不断发育成熟的过程。在这三个阶段当中，亚麻酸的补充是非常重要的，脑细胞和智力的发育，过了这三个重点的发育时机，就补不回来了。
2.足量原则，孕期对α-亚麻酸的补充需求是极大的，相当于每天吃17斤核桃才能补足。如果这个时候α-亚麻酸量补充不足，不仅会影响孩子智力发育，甚至视神经的视弱，视力低下，都有可能发生。
在孕前、孕期保健中准妈妈们往往重视叶酸、钙、铁、富含维生素等营养素的补充，其实还要补充一种“必需脂肪酸”即α-亚麻酸，之所以加了“必须”两个字，是因为人体内无法自己合成，大部分要靠外界来供给，所以说在这个时候，如果准妈妈们要注意补充这个会对胚胎的发育、孩子的生长有相当的好处的。
